కృతజ్ఞతతో ఉండటం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల నుండి ఇది స్పష్టంగా కనిపించింది మరియు ఈ అంశంపై అనేక కథనాలు వ్రాయబడ్డాయి. మీరు అలవాటును పెంపొందించుకోకపోతే కృతజ్ఞతతో ఉండటం మర్చిపోవడం సులభం. కానీ మీరు కృతజ్ఞత యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు వాటిని కోల్పోకూడదు!

స్టార్టర్స్ కోసం, కృతజ్ఞత మీకు మీ జీవితంలో సంతోషాన్ని మరియు మరింత సంతృప్తిని కలిగిస్తుంది. ఇది ఆశావాద దృక్పథాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను దూరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రతికూలతను ఎదుర్కోవటానికి మరియు మంచి అనుభవాల నుండి మరింత ఆనందాన్ని పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉంటే, మీరు విషయాలను పెద్దగా తీసుకునే అవకాశం కూడా తక్కువ. కృతజ్ఞత అనేది సంబంధాలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. వారు చేసిన పనికి మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నారని లేదా వారిలో కొంత నాణ్యతను మీరు అభినందిస్తున్నారని ఇతరులకు తెలియజేస్తే- మీరు వారిలోనూ మీలోనూ సానుకూల భావాలను ప్రోత్సహిస్తారు.

శారీరక ఆరోగ్యానికి కూడా లాభాలున్నాయి. కృతజ్ఞత ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది మీ హృదయానికి కూడా మంచిది; పరిశోధకులు నిజానికి కృతజ్ఞత పాటించే వ్యక్తులలో గుండె లయలు మరియు రక్తపోటులో మెరుగుదలలను కొలిచారు. కృతజ్ఞతతో అనుబంధించబడిన రివార్డ్‌లు మన జీవితంలోని మానసిక, శారీరక, సామాజిక మరియు ఆధ్యాత్మిక అంశాలకు సంబంధించినవి!

కృతజ్ఞతలో ఎలా ఎక్సెల్ చేయాలి

ఎవరైనా కృతజ్ఞతను పెంపొందించుకోవచ్చు; అది కేవలం అభ్యాసం పడుతుంది. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాలను వ్రాయడం-ప్రస్తుత లేదా గత ఆశీర్వాదాలు-గొప్ప ప్రయోజనాలతో కూడిన సాధారణ వ్యాయామం. పెద్ద ప్రయోజనాలను పొందేందుకు ఇది పెద్ద విషయాల జాబితా కానవసరం లేదు. ఉదాహరణకు, మంచి రుచిగల పండు కోసం మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండవచ్చు. జరగని దానికి మీరు కృతజ్ఞతతో కూడా అనిపించవచ్చు. ఉదాహరణకు, వర్షం పడలేదు లేదా మీ చెక్‌బుక్ బ్యాలెన్స్ మీరు అనుకున్నంత తక్కువగా లేదు.

ఆ చిన్న స్పైరల్ నోట్‌బుక్‌లలో ఒకదాన్ని పొందండి మరియు మీరు పొందిన ఆశీర్వాదాలను గమనించడం ప్రారంభించండి. దీన్ని చేయడానికి ఒక అద్భుతమైన సమయం నిద్రవేళ. మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రజలు పడుకునే ముందు వారు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాలను వ్రాసేందుకు సమయాన్ని వెచ్చించినప్పుడు, వారు సులభంగా మరియు ఎక్కువసేపు నిద్రపోతారు – ప్రయోజనం యొక్క మరొక కోణాన్ని జోడిస్తుంది. మీ కృతజ్ఞతా స్థాయిని పెంచడానికి మీరు చేయగలిగే మరిన్ని నిర్దిష్ట విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• • మీ జీవితంలో జరిగిన మంచి విషయాల గురించి ఆలోచించండి. ఇవి గతమైనవి లేదా ప్రస్తుతమైనవి కావచ్చు మరియు అవి ప్రత్యక్షమైనవి లేదా కనిపించనివి కావచ్చు. వాటి గురించి ఆలోచిస్తే మీ మానసిక స్థితి మెరుగవుతుంది.

  • మీ ఆశీర్వాదాలను లెక్కించండి; వాటి యొక్క జర్నల్ లేదా జాబితాను ఉంచండి.

  • మీరు కృతజ్ఞతలు తెలిపే విషయాల గురించి ఇతరులతో మాట్లాడండి. ఇది వినేవారికి కూడా లాభమే.

  • ఎవరికైనా కృతజ్ఞతా పత్రాన్ని పంపండి. ఇది మీ కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనం కలిగించే మరొక కార్యాచరణ. ఎవరికైనా బూస్ట్ ఇవ్వండి!

  • మరియు చాలా ముఖ్యమైనది, మీ ఆశీర్వాదాల కోసం అన్ని మంచికి మూలమైన దేవునికి ప్రార్థన మరియు ధన్యవాదాలు. “ప్రభువు మంచివాడు గనుక ఆయనకు కృతజ్ఞతలు చెప్పమని” బైబిలు మనకు సలహా ఇస్తుంది. (1 దినవృత్తాంతములు 16:34). మరియు అపొస్తలుడైన పౌలు ఇలా వ్రాశాడు, “ప్రతి విషయములోను కృతజ్ఞతాస్తుతులు చెల్లించుడి; ఇది మీ కొరకు క్రీస్తుయేసునందు దేవుని చిత్తము” (1 థెస్సలొనీకయులు 5:18).

    మంచి సమయాల్లో మరియు చెడు సమయాల్లో, ఎల్లప్పుడూ కృతజ్ఞతతో ఉండవలసిన విషయాలు ఉంటాయి. చిప్స్ డౌన్‌లో ఉన్నప్పుడు వాటిని గుర్తించడం కొన్నిసార్లు కష్టమవుతుంది, కానీ అది కృషికి విలువైనదే. మీరు నిజంగా మీ మెదడును మరింత సానుకూల మార్గాల్లో పని చేయడానికి మళ్లీ శిక్షణ ఇస్తున్నారు. మనలో చాలా మంది ప్రతికూల విషయాలపై మనం చేయవలసిన దానికంటే ఎక్కువ దృష్టి పెడతారు. కృతజ్ఞతతో ఉండటం ఈ “ప్రతికూల పక్షపాతాన్ని” సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ఆ కృతజ్ఞతను పెంపొందించుకోండి. ప్రతి రోజు థాంక్స్ గివింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు ఏడాది పొడవునా ఆనందాన్ని సమృద్ధిగా పండించండి!