ఒక మృదువైన గాలి మీ ముఖం మీదుగా వీస్తుంది మరియు చెట్ల ఆకులను ధ్వంసం చేస్తుంది, అది మీ నుండి పైకి మరియు దూరంగా విస్తరించి ఉన్న కొండను కప్పివేస్తుంది. సూర్యకాంతి మరియు నీడలు చెట్టు ట్రంక్‌లు మరియు అటవీ నేలపై ట్యాగ్ ప్లే చేస్తాయి. పక్షుల కిలకిలలు మరియు క్రికెట్‌లు పాడతాయి, అయితే చిప్‌మంక్స్ చనిపోయిన ఆకుల గుండా మరియు పడిపోయిన లాగ్‌ల మీదుగా పరుగెడతాయి. మట్టి మరియు కలప మరియు ఆకుల వాసనతో నిండిన తాజా గాలి, మీరు అడవుల్లో మెలికలు తిరుగుతున్న మార్గం యొక్క వసంత మెత్తదనంతో నడుస్తున్నప్పుడు మీ ఊపిరితిత్తులను నింపుతుంది. మీకు దిగువన ఉన్న దృశ్యాన్ని సర్వే చేయడానికి మీరు ఒక రాక్ అవుట్‌క్రాపింగ్ వద్ద ఆగారు: వ్యవసాయ భూమి యొక్క లోయ, పర్వతాల శిఖరం హోరిజోన్‌లోకి కనుమరుగవుతున్న తర్వాత శిఖరంతో రూపొందించబడింది.

నేను ఇప్పుడే వివరించిన దృశ్యం మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మీకు తెలుసా? పర్యావరణ మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క సాపేక్షంగా కొత్త రంగంలో పరిశోధకులు మానసిక, సామాజిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సుపై ప్రకృతి ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేస్తారు.

ఈ రోజు మన సమయములో ఎక్కువ భాగం పరిశోధకులు “నిర్దేశించిన శ్రద్ధ” లేదా కేంద్రీకృతమైన మానసిక కృషి మరియు ఏకాగ్రత అనే పదాన్ని ఉపయోగించి గడుపుతున్నారు. మితిమీరిన ఏకాగ్రత అలసటకు దారి తీస్తుంది, అయితే ప్రకృతి యొక్క స్వాభావికమైన ఆకర్షణ ప్రజలను “డైరెక్ట్ అటెన్షన్ ఫెటీగ్”తో కూడిన ఉద్రేకం, అపసవ్యత మరియు చిరాకు నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. స్వీడన్‌లోని గావ్లేలోని ఉప్ప్సల యూనివర్శిటీలో ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఫర్ హౌసింగ్ అండ్ అర్బన్ రీసెర్చ్‌లో అప్లైడ్ సైకాలజీ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ అయిన టెర్రీ హార్టిగ్ ఈ నిర్దేశిత శ్రద్ధ అలసటను “సాధారణ మానసిక దుస్తులు మరియు కన్నీటి” అని పిలుస్తాడు. ప్రకృతి ప్రజలు దాని నుండి కోలుకోవడానికి ఎలా సహాయపడుతుందో అతను విశ్లేషిస్తాడు. ఒక అధ్యయనంలో, 40 నిమిషాల పాటు, అతను పాల్గొనేవారికి ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే పనులను ఇచ్చాడు. ఆ తర్వాత కొందరిని స్థానిక ప్రకృతి సేద్యంలో నడవడానికి, మరికొందరిని పట్టణ ప్రాంతంలో నడవడానికి, మరికొందరిని నిశ్శబ్దంగా పత్రికలు చదువుతూ సంగీతం వింటూ కూర్చోమని పంపాడు. విరామం తర్వాత, పట్టణ వాకర్లు లేదా మ్యాగజైన్ పాఠకుల కంటే ప్రకృతి వాకర్లు ప్రూఫ్ రీడింగ్ పనిలో మెరుగ్గా పనిచేశారు. ప్రకృతి నడిచేవారు మరింత సానుకూల భావోద్వేగాలను మరియు తక్కువ కోపాన్ని కూడా నివేదించారు.

అర్బానా ఛాంపెయిన్‌లోని యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఇల్లినాయిస్‌లోని హ్యూమన్ ఎన్విరాన్‌మెంట్ రీసెర్చ్ లాబొరేటరీ సహ-డైరెక్టర్ ఫ్రాన్సిస్ కువో, పిల్లలపై తన పరిశోధన ప్రయత్నాలను కేంద్రీకరించారు. ఆమె వాటిని వివరించినట్లుగా, “కేవలం గడ్డి మరియు చెట్టు యొక్క బేర్ ఎముకలను కలిగి ఉన్న ఆకుపచ్చ రంగు యొక్క వివిక్త పాకెట్లు” పిల్లలపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయని ఆమె కనుగొంది. ఈ పచ్చని మచ్చల సమీపంలోని భవనాలలో నివసించే పిల్లలు ఎక్కువ శ్రద్ధను కలిగి ఉంటారు మరియు బంజరు కాంక్రీటుతో చుట్టుముట్టబడిన భవనాలలో నివసించే ఇతర పిల్లల కంటే సంతృప్తిని ఆలస్యం చేయడం మరియు ప్రేరణలను నిరోధించడంలో మెరుగ్గా ఉంటారు. కువో అధ్యయనాలలో ADHD ఉన్న పిల్లల తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు ఇంటి లోపల లేదా పచ్చగా లేని ఆరుబయట ఆడినప్పుడు కంటే పచ్చని పరిసరాలలో గడిపిన తర్వాత తక్కువ హైపర్యాక్టివ్‌గా ఉంటారని నివేదించారు.

శరదృతువు చలికాలంగా మారుతుంది, మీరు చల్లగా ఉండే ప్రాంతంలో నివసిస్తుంటే నిరాశ చెందకండి; బహుశా అన్నింటికంటే చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, ప్రజలు దాని ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి ప్రకృతిలో బయటకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. రాచెల్ కప్లాన్ యొక్క పరిశోధన ప్రకారం, తమ కార్యాలయ కిటికీలను వీక్షించే కార్మికులు తమ ఉద్యోగాలను మరింత ఆనందిస్తారు, ఆరోగ్యంగా ఉంటారు మరియు వారి జీవితాల్లో మరింత సంతృప్తిని నివేదించారు. మరొక అధ్యయనంలో, హార్టిగ్ అటవీ ప్రాంతం లేదా స్టాక్‌హోమ్ డౌన్‌టౌన్ యొక్క ఫోటోగ్రాఫ్‌లను ప్రజలకు చూపించాడు.

అటవీ స్లయిడ్‌లు ప్రజల మనోభావాలను మెరుగుపరిచాయి. “ఇవి అద్భుతమైన సహజ వాతావరణాలు లేదా భయంకరమైన అణచివేత పట్టణ వాతావరణాలు కాదు” అని హార్టిగ్ చెప్పారు. “మేము సాధారణ స్థానిక పరిస్థితులను సూచించడానికి ప్రయత్నిస్తాము, ప్రజలు ఒత్తిడికి గురవుతున్నప్పుడు మరియు కొంత ఉపశమనం కావాలంటే వారు ప్రవేశించగల ప్రదేశాలలో వారికి అందుబాటులో ఉన్న వాటిని ఉపయోగిస్తాము.” మరియు ఇది మానసిక ఆరోగ్యం మాత్రమే కాదు, ప్రకృతికి బహిర్గతం చేయడం ద్వారా మెరుగుపడుతుంది. డెలావేర్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన రోజర్ ఉల్రిచ్ ప్రకారం, చెట్లు మరియు పొదలను చూసే ఆసుపత్రి రోగులు సగటున ఎనిమిది శాతం వేగంగా కోలుకున్నారు, తక్కువ నొప్పి నివారణ మందులు అవసరమవుతాయి మరియు ఇటుక గోడ వైపు చూసే రోగుల కంటే తక్కువ సమస్యలు ఉన్నాయి. స్వీడిష్ ఆసుపత్రిలో చేసిన ఒక అధ్యయనంలో, చెట్లు మరియు నీటిని వర్ణించే చిత్రాలను చూడటం ద్వారా గుండె శస్త్రచికిత్స రోగుల ఆందోళన తగ్గుతుందని ఉల్రిచ్ కనుగొన్నారు.

మీరు క్రియేషన్ స్టోరీని పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పుడు ఈ అధ్యయనాలు ఖచ్చితమైన అర్ధాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అన్నింటికంటే, దేవుడు ఆడమ్ మరియు ఈవ్‌లను క్యూబికల్‌ల సముద్రంలో ఉంచలేదు! “ఇప్పుడు ప్రభువైన దేవుడు తూర్పున ఏదెనులో ఒక తోటను నాటాడు; మరియు అతను సృష్టించిన మనిషిని అక్కడ ఉంచాడు” (ఆదికాండము 2:8). భగవంతుడు మనల్ని ఆస్వాదించడానికి సృష్టించిన సహజ వాతావరణాన్ని అనుభవించడం నుండి మనం-శారీరకంగా, మానసికంగా, సామాజికంగా, ఆధ్యాత్మికంగా ప్రయోజనం పొందడం మనకు ఆశ్చర్యం కలిగించదు.

గ్రేట్ అవుట్‌డోర్‌లలో స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు సూర్యరశ్మిని అనుభవించడం వంటిది ఏమీ లేదు. పాత నార్వేజియన్ సామెత ప్రకారం, “చెడు వాతావరణం లేదు, చెడు గేర్ మాత్రమే ఉంది.” కాబట్టి ఈ శరదృతువు మరియు చలికాలం కట్టండి మరియు అక్కడ నుండి బయటపడండి!

• రేక్ ఆకులు (ఆపై పెద్ద పైల్స్‌లో దూకడం!) లేదా పార మంచు.
• మీ కిటికీ వెలుపల బర్డ్‌ఫీడర్‌ను వేలాడదీయండి మరియు ఆహారం కోసం ఏమి వస్తుందో చూడండి.
• కురుస్తున్న వర్షపు తుఫాను సమయంలో నీటి కుంటలో తొక్కడం.
• కొన్ని శీతాకాలపు కూరగాయలు (బచ్చలికూర, స్క్వాష్, బ్రోకలీ) లేదా పువ్వులు (పాన్సీలు మధ్యస్తంగా చల్లని వాతావరణంలో బాగా ఉంటాయి); మీ యార్డ్ స్థలం పరిమితంగా ఉంటే, మీ డెక్ లేదా ముందు వరండాలో కుండలను ఉపయోగించండి.
• సూర్యోదయం, సూర్యాస్తమయం లేదా మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం ఆకాశాన్ని చూడటానికి పెద్ద దుప్పటిని చుట్టి, మీ వాకిలి లేదా డెక్‌పై కూర్చోండి.
• పతనం మరియు శీతాకాలపు అలంకరణల కోసం పైన్‌కోన్‌లను సేకరించండి.
• స్లెడ్డింగ్‌కు వెళ్లండి లేదా స్నోమాన్ లేదా మంచు కోటను నిర్మించండి.
• నడవండి మరియు జంతువుల ట్రాక్‌ల కోసం చూడండి.
• మీరు వచ్చే వేసవిలో చూడగలిగే పక్షి గూళ్ళ కోసం వేటాడటం.
• మీ యార్డ్‌లోని మంచులోకి చిట్టడవిని పారవేయండి.
• మంచు కోటను నిర్మించి, మీరు ఎస్కిమో లేదా పోలార్ ఎక్స్‌ప్లోరర్‌గా నటించండి.
• శీతాకాలపు విహారయాత్ర చేయండి. ఇన్సులేటెడ్ బ్యాగ్ లేదా థర్మోస్‌లో సూప్‌లో వెచ్చని ఆహారాన్ని తీసుకోండి. కూర్చోవడానికి లేదా చుట్టడానికి వెచ్చని దుప్పటిని తీసుకోండి.
• ఒక చెట్టు ఎక్కండి.
• మీరు కనుగొనగలిగే అన్ని విడి దుప్పట్లు మరియు స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌లతో మీ పెరట్లో క్యాంప్ చేయండి.
• మీ స్వంత పరిసరాల్లో స్కావెంజర్ వేటను చేయండి లేదా జియోకాచింగ్‌ని ప్రయత్నించండి—ఏడాది నాటి నిధి వేటలో ఆధునిక టేక్.
• ఒకే చోట కూర్చుని ఒకే చదరపు అడుగులోపు ఎన్ని చిత్రాలు తీయవచ్చో చూడండి.

in a single square foot.