क्या आप जानते हैं कि, अगर एक दूसरे से दूसरे सिरे तक रखा जाए, तो औसत वयस्क परिसंचरण तंत्र में पाई जाने वाली रक्त वाहिकाएँ लगभग 60,000 मील तक फैली होंगी? मार्गों के इस अविश्वसनीय नेटवर्क के माध्यम से, हमारी कोशिकाओं और अंगों को जीवन देने वाली ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, जबकि विषाक्त अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकाल दिया जाता है।

सामान्य तौर पर, प्रवाह जितना बेहतर होगा, हर कोशिका उतनी ही बेहतर तरीके से काम करेगी, इसलिए उन धाराओं को सुचारू रूप से प्रवाहित रखना फायदेमंद है। खराब परिसंचरण के साथ कई स्थितियाँ जुड़ी हुई हैं – या तो कारण या प्रभाव के रूप में – जैसे परिधीय धमनी रोग, मधुमेह, रेनॉड रोग, रक्त के थक्के, वैरिकाज़ नसें और यहाँ तक कि मोटापा भी।1

हालांकि इनमें से कुछ स्थितियाँ गंभीर, संभावित रूप से घातक हैं, और इनके लिए विशेषज्ञ चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है, लेकिन हममें से कई लोग आज अपने रक्त संचार को बढ़ाने के लिए सकारात्मक कदम उठा सकते हैं। तो आप पाइपलाइन को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं? चूँकि पानी, तापमान, हरकतें और यहाँ तक कि भोजन भी आपके रक्त प्रवाह पर नाटकीय प्रभाव डाल सकते हैं, इसलिए यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप इन कारकों का उपयोग करके रक्त संचार को बेहतर बना सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं:

• • पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि रक्त पतला हो जाए और हृदय द्वारा इसे अधिक आसानी से पंप किया जा सके। इसके अतिरिक्त, रक्त प्रवाह को उत्तेजित करने के लिए बाहरी रूप से गर्म और/या ठंडे पानी का उपयोग करें – शॉवर, स्नान या अन्य जल चिकित्सा के माध्यम से।
  • लाल मिर्च, हल्दी, अदरक, मेवे, प्याज, लहसुन, जामुन, चुकंदर और पत्तेदार सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थ रक्त संचार को बेहतर बना सकते हैं। इनमें से कई वासोडिलेटर हैं जो रक्त वाहिकाओं को कुछ हद तक शिथिल और/या चौड़ा करते हैं, जिससे रक्त अधिक स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होता है। 2
  • तापमान के चरम से बचें। ज़्यादा गरम होने से हृदय पर दबाव पड़ता है, जो परिसंचरण तंत्र का ज़रूरी पंप है, जबकि ठंड के ज़्यादा संपर्क में आने से अंगों में रक्त संचार धीमा हो सकता है क्योंकि शरीर अपने मूल तापमान को बनाए रखने के लिए संघर्ष करता है। ठंडे महीनों के दौरान अपने हाथों और पैरों पर पर्याप्त गर्म कपड़े पहनने का ध्यान रखें।
  • जबकि नियमित व्यायाम रक्त संचार के लिए बहुत अच्छा है, शोध से पता चलता है कि दिन में एक बार व्यायाम करना पर्याप्त नहीं हो सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो लंबे समय तक बैठे रहते हैं। वास्तव में, एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि गतिहीन समय से नियमित रूप से ब्रेक लेने से आपकी जान बच सकती है। 3

दर्जनों अन्य अध्ययनों में भी इसी तरह के निष्कर्ष सामने आए हैं, जिसमें कई शोधकर्ता और चिकित्सक अब प्रति घंटे दस मिनट का व्यायाम ब्रेक लेने की सलाह देते हैं – जबकि कुछ लोग कम लेकिन अधिक लगातार अंतराल की वकालत करते हैं। गतिहीन श्रमिकों के लिए, अधिक बार चलने से उत्पादकता में भी वृद्धि होने की संभावना है, क्योंकि बेहतर रक्त प्रवाह मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाता है।

अच्छा रक्त संचार आपके शरीर के हर अंग को लाभ पहुँचाता है। यह आपकी त्वचा और अन्य अंगों की कार्यक्षमता को बढ़ाता है और आपको रोगों के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाता है। यह रक्तचाप और हृदय गति को कम करता है, मांसपेशियों के कार्य और ऊर्जा में सुधार करता है, और एक स्वस्थ चमक देता है। आप बेहतर सोचेंगे, बेहतर दिखेंगे, और बेहतर महसूस करेंगे!

जिस तरह हमारे शरीर में सक्रिय परिसंचरण हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, उसी तरह हमें अपने ईसाई जीवन में भी ऊर्जावान प्रवाह की आवश्यकता है। हमें उचित आध्यात्मिक भोजन खाने की ज़रूरत है – जीवन की रोटी, मसीह के प्रेम से अपने दिल को गर्म रखना, उसकी सेवा करके अपनी आध्यात्मिक मांसपेशियों का लगातार व्यायाम करना और जीवन के जल से अच्छी तरह हाइड्रेटेड रहना। यीशु आज आपको आमंत्रित करते हैं, “यदि कोई प्यासा हो, तो मेरे पास आए और पिए। जो मुझ पर विश्वास करता है, जैसा पवित्रशास्त्र में कहा गया है, उसके हृदय से जीवन के जल की नदियाँ बह निकलेंगी” (यूहन्ना 7:37, 38)।

¹https://www.healthline.com/health/poor-circulation-symptoms-causes#causes

²https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-increase-blood-flow

³https://annals.org/aim/article-abstract/2653704/patterns-sedentary-behaviormortality-u-s-middle-aged-older-adults