మానవులు ఎక్కువగా నీరు. మన శరీరాల్లో కనీసం 70 శాతం ద్రవంగా ఉంటాయి, కాబట్టి మనకు క్రమం తప్పకుండా, ఉదారంగా H2O తీసుకోవడం అవసరం. ఇది మేము రూపొందించబడిన మార్గం మరియు సాధారణంగా, అది లేకుండా మనం కొన్ని రోజుల కంటే ఎక్కువ జీవించలేము. అయితే కొన్ని అరుదైన మినహాయింపులు ఉన్నాయి. 2004లో ప్రపంచ రికార్డు కోసం చేసిన ప్రయత్నంలో, ఉదాహరణకు, ఒక చెక్ వ్యక్తి, Zdenek Zahradka, ఆహారం లేదా నీరు లేకుండా 10 రోజుల పాటు ఖననం చేయబడి జీవించాడు; అతను ప్రక్రియలో 19 పౌండ్లను కోల్పోయాడు. చాలా మంది ప్రజలు సగం ఎక్కువ కాలం జీవించలేరు. నిజానికి మూడు నాలుగు రోజులు నీరు అందక చాలామంది కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్‌కు గురై చనిపోతారు. శరీర ద్రవాలలో కేవలం రెండు శాతం తగ్గుదల శారీరక మరియు మానసిక సామర్థ్యాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది; ఇతర ఇబ్బందులతో పాటు, ఇది అలసట మరియు “అస్పష్టమైన ఆలోచన” కలిగిస్తుంది, ఇది ఏకాగ్రత లేదా సమస్యలను పరిష్కరించడం కష్టతరం చేస్తుంది.

మెడిసిన్ కంటే బెటర్

మీకు మరింత శక్తిని మరియు సౌలభ్యాన్ని ఇచ్చే ఒక మాత్ర అందుబాటులో ఉంటే, మీరు సన్నగా మరియు యవ్వనంగా కనిపించేలా, మెదడు శక్తిని పెంచే మరియు వ్యాధిని దూరం చేసే-ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు లేకుండా- మీరు దానిని తీసుకుంటారా? నీరు ఇవన్నీ మరియు మరెన్నో సాధిస్తుంది. మరియు ఇది ఉచితం! (లేదా కనీసం చవకైనది.) మన శరీరంలో అసంఖ్యాకమైన క్లిష్టమైన పనులను నిర్వహించడానికి నీరు నిరంతరం ఉపయోగించబడుతోంది. మన రక్తం, దాదాపు 92 శాతం నీరు, ఆక్సిజన్ మరియు పోషణను శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు తీసుకువెళుతుంది మరియు మన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు శక్తినిచ్చే ప్రతిరోధకాలను రవాణా చేస్తుంది.

చెమట శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తుంది. జీర్ణక్రియలో నీరు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, మన కీళ్లపై ఘర్షణను తగ్గించడం ద్వారా ఆర్థరైటిస్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మన చర్మం మరియు కళ్ళను తేమ చేస్తుంది. ఇది మన మానసిక స్థితిని కూడా పెంచుతుంది! మరియు అధ్యయనాలు సరైన హైడ్రేషన్ శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను కరిగించడం ద్వారా వ్యాధి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయని చూపించాయి-ఫ్లూ సీజన్‌లో ఇది ముఖ్యమైన రిమైండర్. ఇది వ్యర్థాలను మరియు విషాలను బయటకు పంపుతుంది, మన అన్ని అవయవాలకు ఉపశమనం అందిస్తుంది. నీరు మనకు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది; ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది, కేలరీలు వేగంగా బర్న్ అయ్యేలా చేస్తుంది.

ఎంత సరిపోతుంది-లేదా చాలా ఎక్కువ?

సగటు పెద్దలు రోజుకు కనీసం ఆరు నుండి ఎనిమిది కప్పుల నీరు తీసుకోవాలనేది ప్రజాదరణ పొందిన ఏకాభిప్రాయం, కానీ నీటి లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలతో, చాలా మంది వైద్యులు అధిక రోజువారీ తీసుకోవడం-బహుశా 12 కప్పుల వరకు సిఫార్సు చేస్తారు. వేడి పరిస్థితుల్లో నిర్వహించబడే వృత్తులలో క్రీడాకారులు మరియు వ్యక్తులకు ఇంకా ఎక్కువ అవసరం కావచ్చు. కొంతమంది వాస్తవానికి నీటి మత్తుకు భయపడి వెనుకడుగు వేస్తారు. ఇది కొన్నిసార్లు అథ్లెటిక్ ఈవెంట్ లేదా పోటీ సందర్భంలో సంభవిస్తుంది, ఇక్కడ తక్కువ సమయంలో భారీ మొత్తంలో నీరు వినియోగించబడుతుంది. కానీ ఇది చాలా అరుదైన సంఘటన, విపరీతాలను నివారించడం ద్వారా మనం దూరంగా ఉండవచ్చు. దాదాపు మనమందరం డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడంలో ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి.

ప్రూనేగా ఉండకండి

ప్రపంచంలోని కొన్ని ప్రాంతాలలో, నీటిని పొందడం కష్టం కాబట్టి నిర్జలీకరణం సర్వసాధారణం. విచిత్రమేమిటంటే, నీరు మనకు చాలా ముఖ్యమైనది మరియు చాలా సులభంగా అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, నలుగురిలో ముగ్గురు అమెరికన్లు కనీసం స్వల్పంగా నిర్జలీకరణానికి గురవుతారని అంచనా వేయబడింది. చాలామంది దీర్ఘకాలికంగా నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు, అంటే వారి శరీరం యొక్క దాహం యంత్రాంగాన్ని విస్మరించడం వారికి జీవిత మార్గంగా మారింది. తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం లేకపోవడం వల్ల, వారు అనవసరమైన అలసట, నొప్పులు మరియు నొప్పులతో పాటు పోరాడుతున్నారు. కానీ ఇవన్నీ, వాస్తవానికి, సులభంగా పరిష్కరించబడతాయి.

ప్రయోజనాలను పొందండి

మీ నీటి తీసుకోవడం పెంచడానికి ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి:

• మీ కోసం సహేతుకమైన లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి.
• ఉదయం లేవగానే ఒకటి రెండు కప్పులు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి.
• మీ నీటిని మీతో తీసుకెళ్లండి.
• ఒక గడ్డితో త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి; చాలా మంది ఈ విధంగా ఎక్కువగా తాగుతారు.
• రుచిని పెంచడానికి సిట్రస్ రసం, బెర్రీలు లేదా మూలికలను జోడించండి!
• మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి వాటర్‌లాగ్డ్ వంటి ఉచిత యాప్‌ని ఉపయోగించండి.

మీ ఆత్మ కోసం రిఫ్రెష్మెంట్

మీరు శారీరకంగా నిర్జలీకరణానికి గురైతే, ఒక సులభమైన పరిష్కారం ఉంది-ఎక్కువ నీరు త్రాగండి. ఆధ్యాత్మిక నిర్జలీకరణం కొరకు, యేసు మనలను తన వద్దకు రమ్మని మరియు “జీవజలముతో” నింపబడమని ఆహ్వానిస్తున్నాడు. అతను చెప్పాడు, “నేను అతనికి ఇచ్చే నీరు త్రాగేవాడు ఎప్పుడూ దాహం వేయడు. కానీ నేను అతనికి ఇచ్చే నీరు అతనికి నిత్యజీవానికి నీటి ఊటగా మారుతుంది” (జాన్ 4:14 NKJV). మన రోజువారీ త్రాగునీటిని దయతో అందించే అదే దేవుడు యేసుక్రీస్తు ద్వారా మనకు ఈ కీలకమైన ఆధ్యాత్మిక రిఫ్రెష్‌మెంట్‌ను ఉచితంగా అందజేస్తాడు!