मानव मस्तिष्क अब तक खोजी गई सबसे जटिल चीज़ है, जो अपने तंत्रिका मार्गों से 150 मील प्रति घंटे से भी ज़्यादा की रफ़्तार से सूचनाएँ प्रसारित करता है! हमारे शरीर की सभी जटिलताओं को प्रबंधित करने के लिए ज़िम्मेदार होने के अलावा, मस्तिष्क सभी विचारों, सीखने, स्मृति और भावनाओं का केंद्र है। लेकिन इस सारी मेहनत के बावजूद, यह हमारी ऊर्जा का केवल 20 प्रतिशत ही खर्च करता है। हर बार जब कोई नया विचार या स्मृति उत्पन्न होती है, तो मस्तिष्क की संरचना बदल जाती है क्योंकि तंत्रिका नेटवर्क में नए कनेक्शन बनते हैं। जब कोई विचार या संवेदी इनपुट दोहराया जाता है, तो तंत्रिका मार्ग मजबूत होते हैं। एक तरह से, प्रत्येक दोहराव के साथ “खांचा” गहरा होता जाता है। यही एक कारण है कि हमारी इंद्रियों से होकर हमारे मस्तिष्क में क्या यात्रा कर रहा है, इसके बारे में जागरूक होना बहुत ज़रूरी है और यही कारण है कि हमारे विचार अत्यंत महत्वपूर्ण हैं।

हमारा मस्तिष्क एक अद्भुत उपहार है, और इंजीनियरिंग के इस अविश्वसनीय चमत्कार का अच्छी तरह से ख्याल रखना सामान्य ज्ञान है। यह मस्तिष्क ही है जिसके माध्यम से हम जीवन का आनंद लेते हैं और दूसरों से जुड़ते हैं, और यह हमारी बुद्धि के माध्यम से ही है कि हमारा निर्माता हमसे बात करता है। दुर्भाग्य से, हमारा मस्तिष्क नकारात्मक मीडिया की बौछार का लक्ष्य है जो इसे नियंत्रण से बाहर कर सकता है। और ऐसे अन्य तरीके भी हैं जिनसे हम अपने मस्तिष्क का दुरुपयोग करते हैं, अक्सर अपने विकल्पों के प्रभाव को महसूस किए बिना। हम गलत निर्णय ले सकते हैं, जीवन की घटनाओं पर अनुचित प्रतिक्रिया कर सकते हैं, और रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। हम मूडी और दुखी हो सकते हैं। एक उदास मानसिक स्थिति हमारे शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी।

लेकिन ऐसा होना ज़रूरी नहीं है! यहाँ कुछ सरल चीज़ें दी गई हैं जिन्हें हम अपने मूड और सोचने की क्षमता को बेहतर बनाने के लिए लगभग किसी भी समय कर सकते हैं, जो हमारे शरीर और आत्मा को भी मदद करेगी:

व्यायाम!

शोध से पता चला है कि नियमित व्यायाम मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे इसकी क्षमताएं बढ़ती हैं। बाहरी व्यायाम में सूर्य की रोशनी और ताजी हवा का अतिरिक्त लाभ होता है, जो मस्तिष्क के कार्य के लिए फायदेमंद होते हैं। (वैसे, व्यायाम के ठीक बाद, आपका शरीर एक विशेष रसायन बनाता है जो सीखने को आसान बनाता है। अध्ययन करने के लिए अच्छा समय है!)

भरपूर नींद लें.

थका हुआ, नींद से वंचित मस्तिष्क इस तरह कार्य करता है जैसे वह नशे में हो – जिसके परिणामस्वरूप निर्णय लेने की क्षमता कम हो जाती है, इच्छाशक्ति कम हो जाती है, सोच में धुंधलापन आ जाता है, तथा मोटर कौशल में कमी आ जाती है; सीखने और याददाश्त पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

स्वस्थ एवं संपूर्ण आहार खाएं।

मस्तिष्क के कार्य में पोषण महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

पर्याप्त पानी पियें.

विज्ञान ने दर्शाया है कि हल्का निर्जलीकरण भी आपकी संज्ञानात्मक कार्यक्षमता को कम कर सकता है।

आराम करना।

प्रकृति में एक शांत सैर करें, कुछ मधुर संगीत का आनंद लें, या गर्म पानी से स्नान करके अपनी चिंताओं को दूर करें। अपने तनाव को कम करने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं, वह आपके मस्तिष्क को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करेगा।

रासायनिक उत्तेजक पदार्थों से बचें।

इसके बजाय, क्रॉसवर्ड या लॉजिक पहेलियाँ हल करके, शब्दों के खेल खेलकर या कोई अच्छी किताब पढ़कर अपने मस्तिष्क को सक्रिय करें। बाइबल की आयतें याद करें। अपने मस्तिष्क को चुनौती देने के लिए कोई नया शौक अपनाएँ!

अपनी “दयालुता की आदत” पाएँ।

दूसरों के लिए अच्छे काम करें। अन्य लाभों के अलावा, दूसरों की मदद करने से मस्तिष्क में खुशी पैदा करने वाले हार्मोन निकलते हैं। दोस्तों और परिवार के साथ अच्छा समय बिताने से आपकी और उनकी भी भलाई की भावना बढ़ती है!

ईश्वर को खोजो.

उससे बात करें और उसे अपनी चिंताएँ बताएँ। उस पर भरोसा करना सीखें और वह आपको बुद्धि और समझ देगा (नीतिवचन 2:6)। अपनी इंद्रियों की रक्षा करें। अपने दिमाग में ऐसी कोई बात न आने दें जो आपके और परमेश्वर के बीच आ जाए। हमें किस बारे में सोचना चाहिए, इस बारे में बाइबल की सलाह का पालन करें। हमारे विचारों के बारे में यहाँ सबसे सीधे शास्त्रों में से एक है: “जो जो बातें सच्ची हैं, जो जो बातें आदरणीय हैं, जो जो बातें उचित हैं, जो जो बातें पवित्र हैं, जो जो बातें सुहावनी हैं, जो जो बातें मनभावन हैं, जो जो बातें मनभावन हैं, जो जो सद्गुण और प्रशंसा की बातें हैं, उन्हीं पर ध्यान लगाओ” (फिलिप्पियों 4:8 NKJV)।

कुछ अतिरिक्त ध्यान और पोषण के साथ, आपका मस्तिष्क अधिक कुशल और सकारात्मक तरीके से काम कर सकता है, जिससे आपकी खुशी उस स्तर तक बढ़ सकती है, जितना आपने सोचा भी नहीं होगा!