మానవ మెదడు ఇప్పటివరకు కనుగొనబడిన అత్యంత క్లిష్టమైన విషయం, దాని నాడీ మార్గాల ద్వారా 150 mph కంటే ఎక్కువ వేగంతో సమాచారాన్ని రాకెట్ చేస్తుంది! మన శరీరంలోని అన్ని సంక్లిష్టతలను నిర్వహించడానికి బాధ్యత వహించడమే కాకుండా, మెదడు అన్ని ఆలోచనలకు, అభ్యాసానికి, జ్ఞాపకశక్తికి మరియు భావోద్వేగాలకు కేంద్రంగా ఉంటుంది. కానీ ఈ కష్టానికి, ఇది మన శక్తిలో 20 శాతం మాత్రమే పోతుంది. ప్రతిసారీ కొత్త ఆలోచన లేదా జ్ఞాపకశక్తి ఉత్పన్నమైనప్పుడు, న్యూరల్ నెట్‌వర్క్‌లో కొత్త కనెక్షన్‌లు ఏర్పడినప్పుడు మెదడు నిర్మాణం మారుతుంది. ఆలోచన లేదా ఇంద్రియ ఇన్‌పుట్ పునరావృతం అయినప్పుడు నాడీ మార్గాలు బలోపేతం అవుతాయి. ఒక కోణంలో, ప్రతి పునరావృతంతో “గాడి” లోతుగా ఉంటుంది. మన ఇంద్రియాల ద్వారా మరియు మన మెదడులోకి ఏమి ప్రయాణిస్తుందో తెలుసుకోవడం చాలా కీలకం కావడానికి ఇది ఒక కారణం, అందుకే మన ఆలోచనలు చాలా ముఖ్యమైనవి.

మన మెదడు అద్భుతమైన బహుమతి, మరియు ఇంజనీరింగ్ యొక్క ఈ అద్భుతమైన అద్భుతాన్ని బాగా చూసుకోవడం సాధారణ జ్ఞానం. మనం జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం మరియు ఇతరులతో సంబంధాలు పెట్టుకోవడం మెదడులోనే ఉంటుంది మరియు మన సృష్టికర్త మనతో మాట్లాడేది మన మేధస్సు ద్వారానే. దురదృష్టవశాత్తూ, మన మెదడు ప్రతికూల మీడియా బ్యారేజీకి లక్ష్యంగా ఉంది, అది నియంత్రణ లేకుండా తిరుగుతుంది. మరియు మన మెదడును దుర్వినియోగం చేసే ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి, తరచుగా మన ఎంపికల ప్రభావాన్ని గుర్తించకుండానే. మనం చెడు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం, జీవిత సంఘటనలకు సరిగ్గా స్పందించడం మరియు సంబంధాలను దెబ్బతీయడం వంటి వాటిని ముగించవచ్చు. మనం మూడీగా మరియు దయనీయంగా మారవచ్చు. దిగులుగా ఉన్న మానసిక స్థితి మన శారీరక మరియు ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

కానీ ఈ విధంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు! మన మానసిక స్థితి మరియు మన ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించడానికి మనం దాదాపు ఏ సమయంలోనైనా చేయగలిగే కొన్ని సాధారణ విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, ఇవి మన శరీరానికి మరియు ఆత్మకు కూడా సహాయపడతాయి:

వ్యాయామం!

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెదడుకు రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుందని, దాని సామర్థ్యాలను మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఆరుబయట వ్యాయామం సూర్యకాంతి మరియు స్వచ్ఛమైన గాలి యొక్క అదనపు ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంటుంది, రెండూ మెదడు పనితీరుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. (మార్గం ద్వారా, వ్యాయామం చేసిన వెంటనే, మీ శరీరం నేర్చుకోవడాన్ని సులభతరం చేసే ప్రత్యేక రసాయనాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. చదువుకోవడానికి మంచి సమయం!)

పుష్కలంగా నిద్రపోండి.

అలసటతో, నిద్ర లేమితో కూడిన మెదడు మత్తులో ఉన్నట్లుగా చాలా పని చేస్తుంది-దీని ఫలితంగా పేలవమైన తీర్పు, తగ్గిన సంకల్ప శక్తి, పొగమంచు ఆలోచన మరియు బలహీనమైన మోటారు నైపుణ్యాలు; అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తి కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతాయి.

ఆరోగ్యకరమైన, సంపూర్ణ ఆహారాలు తినండి.

మెదడు పనితీరులో పోషకాహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

తగినంత నీరు త్రాగాలి.

తేలికపాటి నిర్జలీకరణం కూడా మీ అభిజ్ఞా పనితీరును తగ్గిస్తుందని సైన్స్ చూపించింది.

రిలాక్స్ అవ్వండి.

ప్రకృతిలో నిశ్శబ్దంగా షికారు చేయండి, మృదు సంగీతాన్ని ఆస్వాదించండి లేదా వెచ్చని స్నానంలో మీ శ్రద్ధలను నానబెట్టండి. మీ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మీరు చేసే ఏదైనా మీ మెదడు మెరుగ్గా పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

రసాయన ఉద్దీపనలను నివారించండి.

బదులుగా, క్రాస్‌వర్డ్‌లు లేదా లాజిక్ పజిల్స్ చేయడం, వర్డ్ గేమ్‌లు ఆడడం లేదా మంచి పుస్తకాన్ని చదవడం ద్వారా మీ మెదడును ఉత్తేజపరచండి. బైబిల్ వాక్యాలను గుర్తుంచుకోండి. మీ మెదడును సవాలు చేయడానికి కొత్త అభిరుచిని తీసుకోండి!

మీ “దయ పరిష్కారం” పొందండి.

ఇతరుల కోసం మంచి పనులు చేయండి. ఇతర ప్రయోజనాలతోపాటు, ఇతరులకు సహాయం చేయడం వల్ల మెదడులో ఆనందాన్ని ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడం వల్ల మీ శ్రేయస్సు అనుభూతిని పెంచుతుంది-మరియు వారిది కూడా!

దేవుణ్ణి వెతకండి.

అతనితో మాట్లాడండి మరియు మీ ఆందోళనలను చెప్పండి. ఆయనను విశ్వసించడం నేర్చుకోండి మరియు ఆయన మీకు జ్ఞానాన్ని మరియు అవగాహనను ఇస్తాడు (సామెతలు 2:6). మీ ఇంద్రియాలను కాపాడుకోండి. మీకు మరియు దేవునికి మధ్య వచ్చే దేనినీ మీ మెదడులోకి అనుమతించవద్దు. మనం దేని గురించి ఆలోచించాలో బైబిల్ సలహాను అనుసరించండి. మన ఆలోచనలకు సంబంధించి అత్యంత ప్రత్యక్ష లేఖనాల్లో ఒకటి ఇక్కడ ఉంది: “ఏవి సత్యమైనవో, ఏవి శ్రేష్ఠమైనవో, ఏవి న్యాయమైనవో, ఏవి స్వచ్ఛమైనవో, ఏవి మనోహరమైనవో, ఏవి సత్ప్రవర్తనకు సంబంధించినవో, ఏదైనా సద్గుణం ఉంటే మరియు ఏదైనా మెచ్చుకోదగినవి ఉంటే-వాటిని ధ్యానించండి” (ఫిలిప్పీయులు 4:8 NKJ).

కొంత అదనపు శ్రద్ధ మరియు పెంపకంతో, మీ మెదడు మరింత సమర్థవంతంగా మరియు సానుకూలంగా పని చేస్తుంది, మీ ఆనందాన్ని మీరు అనుకున్నదానికంటే ఉన్నత స్థాయికి పెంచుతుంది!