हर कोई तनाव का अनुभव करता है। यह जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है। लेकिन बहुत अधिक तनाव विषाक्त और अक्षम करने वाला हो सकता है। नेशनल पब्लिक रेडियो (npr.org) द्वारा रॉबर्ट वुड जॉनसन फाउंडेशन और हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के अपने सहयोगियों के साथ हाल ही में किए गए एक राष्ट्रीय सर्वेक्षण में, 4 में से 1 अमेरिकी ने पिछले महीने बहुत अधिक तनाव का अनुभव करने की बात स्वीकार की।

सर्वेक्षण में शामिल आधे वयस्कों ने कहा कि पिछले 12 महीनों के दौरान उन्होंने एक बड़ी तनावपूर्ण घटना का अनुभव किया है। यह संख्या 115 मिलियन से ज़्यादा है। एक शोधकर्ता का मानना ​​है कि यह सिर्फ़ हिमशैल का सिरा है और सिर्फ़ उन लोगों की पहचान करता है जो अपने तनाव के प्रति सचेत हैं। उनका मानना ​​है कि बहुत से लोगों में छिपा हुआ तनाव होता है जो उनके सामने आने वाली सभी समस्याओं से सफलतापूर्वक निपटने की उनकी क्षमता को प्रभावित करता है।

ये वे लोग नहीं हैं जो सिर्फ़ चुनौती महसूस करते हैं, बल्कि ऐसे अमेरिकी हैं जिनके पास “उच्च तनाव” स्तर है जो उनकी दैनिक ज़िंदगी को प्रभावित करता है – नींद और काम से लेकर स्वास्थ्य और रिश्तों तक। जब उनसे पूछा गया कि उनके सबसे बड़े तनाव क्या हैं, तो लोगों ने सबसे ज़्यादा खराब स्वास्थ्य, विकलांगता, कम आय, ख़तरनाक नौकरी, किशोर के माता-पिता होने और एकल माता-पिता होने से जुड़ी चिंताओं के बारे में बताया। ज़्यादातर ने कई तनावों के बारे में बताया।

तनाव से निपटना

मदद पाने में सबसे बड़ी बाधा यह विश्वास है कि “मुझे इसे खुद ही सुलझाना होगा।” शर्म और शर्मिंदा होने का डर आड़े आता है, और कई लोग नहीं जानते कि मदद के लिए कहाँ जाएँ। वे बस जीवित रहने की कोशिश करते रहते हैं लेकिन जानते हैं कि वे टूटने के कगार पर हैं। बाइबल हमें तनाव से अकेले निपटने के लिए नहीं छोड़ती। परमेश्वर का वचन सिखाता है कि आप इसे अपने दम पर नहीं संभाल सकते। हमें अपनी ज़रूरत को स्वीकार करने और फिर खुद से बड़ी शक्ति तक पहुँचने की ज़रूरत है। परमेश्वर दयालु है और आपको तनाव से मुक्ति दिलाना चाहता है! यीशु ने कहा, “मैं तुम्हें शांति देता हूँ, अपनी शांति तुम्हें देता हूँ: जैसे संसार देता है, मैं तुम्हें नहीं देता। तुम्हारा मन व्याकुल न हो, न डरे” (यूहन्ना 14:27)।

तनाव से निपटने में हमारी मदद करने के लिए परमेश्वर ने कई व्यावहारिक साधन दिए हैं। इनमें से सबसे महत्वपूर्ण है नियमित व्यायाम कार्यक्रम। प्राकृतिक वातावरण में धूप में तेज गति से टहलते हुए ताज़ी हवा में सांस लेना हमारी नसों को शांत कर सकता है और हमारे दिमाग को शांतिपूर्ण विचारों की ओर ले जा सकता है। ये गतिविधियाँ रात को अच्छी नींद दिलाने में भी मदद करेंगी, जो तनाव में रहने वाले लोगों को नहीं मिलती।

कुछ लोग अपने तनाव को दूर करने के लिए ऐसी गतिविधियाँ करते हैं जो सिर्फ़ और ज़्यादा तनाव पैदा करती हैं। दिमाग सुन्न करने वाला टेलीविज़न देखना या इंटरनेट पर बेमतलब भटकना शुरू में आरामदेह लग सकता है, लेकिन ये मीडिया हमारे दिमाग में जो सामग्री भरते हैं, उसका दीर्घकालिक परिणाम वास्तव में तनाव से निपटने की हमारी क्षमता को खत्म करना होता है। तनाव दूर करने के लिए ज़्यादा खाना या अनावश्यक दवाएँ लेना भी हमारे जीवन में समस्याओं को बढ़ा देगा।

जब लोग तनाव महसूस करते हैं तो रिश्तों में खटास आ जाती है। दोस्तों के साथ आराम करना, परिवार के साथ समय बिताना, या उन लोगों के साथ बाइबल अध्ययन समूह में भाग लेना जो परवाह करते हैं, हमें न केवल प्यार महसूस करने में मदद करते हैं बल्कि हमें खुद से बाहर निकलने में भी मदद करते हैं। जब हम अपने आस-पास के लोगों की सेवा करने और उनकी परवाह करने के लिए समय निकालते हैं तो चिंता कम हो जाती है। दूसरों की मदद करने से हमारा ध्यान अपनी समस्याओं से हट जाता है। यीशु ने कहा, “दिया करो, तो तुम्हें भी दिया जाएगा: पूरा नाप दबा-दबाकर, हिला-हिलाकर और उभरता हुआ तुम्हारी गोद में डाला जाएगा। क्योंकि जिस नाप से तुम नापते हो, उसी से तुम्हारे लिए भी नापा जाएगा” (लूका 6:38)।

जब हम अपने जीवन को खुद चलाने की कोशिश करते हैं, तो चीजें नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं। लेकिन जब हम परमेश्वर की योजना का पालन करते हैं और प्रभु को ड्राइवर की सीट पर रखते हैं, तो हमें शांति मिलेगी। यीशु ने प्रोत्साहित किया, “हे सब परिश्रम करने वालों और बोझ से दबे लोगों, मेरे पास आओ, मैं तुम्हें विश्राम दूंगा” (मत्ती 11:28)। आप स्वतंत्र रूप से “अपनी सारी चिंता उस पर डाल सकते हैं, क्योंकि वह तुम्हारा ध्यान रखता है” (1 पतरस 5:7)। यीशु महान तनाव निवारक हैं।