ప్రతి ఒక్కరూ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. ఇది జీవితంలో సహజమైన భాగం. కానీ అధిక ఒత్తిడి విషపూరితం మరియు డిసేబుల్ కావచ్చు. నేషనల్ పబ్లిక్ రేడియో (npr.org) ఇటీవల నిర్వహించిన జాతీయ పోల్‌లో, రాబర్ట్ వుడ్ జాన్సన్ ఫౌండేషన్ మరియు హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్‌లోని వారి భాగస్వాములతో, 4 మంది అమెరికన్లలో 1 మంది మునుపటి నెలలో చాలా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నట్లు అంగీకరించారు.

సర్వేలో పాల్గొన్న సగం మంది పెద్దలు గత 12 నెలల్లో ఒక పెద్ద ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనను అనుభవించినట్లు చెప్పారు. ఇది 115 మిలియన్ల కంటే ఎక్కువ మందిని జోడిస్తుంది. ఒక పరిశోధకుడు ఇది మంచుకొండ యొక్క కొన మాత్రమేనని మరియు వారి ఒత్తిడి గురించి స్పృహలో ఉన్నవారిని మాత్రమే గుర్తిస్తాడు. చాలా మంది వ్యక్తులు తమ దారికి వచ్చే అన్ని సమస్యలతో విజయవంతంగా వ్యవహరించే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ఒత్తిడిని దాచిపెట్టారని వారు నమ్ముతారు.

వీరు కేవలం సవాలుగా భావించే వ్యక్తులు కాదు, కానీ అమెరికన్లు “అధిక ఒత్తిడి” స్థాయిలు వారి దైనందిన జీవితాలను-నిద్ర మరియు పని నుండి ఆరోగ్యం మరియు సంబంధాల వరకు ప్రభావితం చేస్తాయి. వారి అతిపెద్ద ఒత్తిళ్లు ఏమిటి అని అడిగినప్పుడు, ప్రజలు చాలా తరచుగా పేద ఆరోగ్యం, వైకల్యం, తక్కువ ఆదాయం, ప్రమాదకర ఉద్యోగం, యుక్తవయస్సులో తల్లిదండ్రులుగా ఉండటం మరియు ఒంటరి తల్లితండ్రులుగా ఉండటం వంటి ఆందోళనలతో ప్రతిస్పందించారు. బహుళ ఒత్తిళ్లను ఎక్కువగా నివేదించారు.

ఒత్తిడితో వ్యవహరించడం

సహాయం పొందడానికి ఉన్న అతి పెద్ద అవరోధాలలో ఒకటి “నేను దీన్ని నా స్వంతంగా గుర్తించాలి” అనే నమ్మకం. అవమానం మరియు సిగ్గుపడుతుందనే భయం దారిలోకి వస్తాయి మరియు సహాయం కోసం ఎక్కడికి వెళ్లాలో చాలామందికి తెలియదు. వారు మనుగడ కోసం ప్రయత్నిస్తున్నారు కానీ వారు బ్రేకింగ్ పాయింట్‌లో ఉన్నారని తెలుసు. ఒత్తిడిని ఒంటరిగా ఎదుర్కోవడానికి బైబిలు మనల్ని విడిచిపెట్టదు. మీరు వాటన్నింటిని మీ స్వంతంగా నిర్వహించలేరని దేవుని వాక్యం బోధిస్తుంది. మన అవసరాన్ని మనం అంగీకరించాలి మరియు మనకంటే గొప్ప శక్తిని చేరుకోవాలి. దేవుడు దయగలవాడు మరియు మీకు ఒత్తిడిని తగ్గించాలని కోరుకుంటున్నాడు! యేసు చెప్పాడు, “నేను మీకు శాంతిని వదిలివేస్తున్నాను, నా శాంతిని మీకు ఇస్తున్నాను: ప్రపంచం ఇస్తున్నట్లుగా నేను మీకు ఇస్తాను. మీ హృదయం కలత చెందకండి, భయపడవద్దు” (యోహాను 14:27).

ఒత్తిడిని తట్టుకోవడానికి మనకు సహాయం చేయడానికి దేవుడు ఇచ్చిన అనేక ఆచరణాత్మక సాధనాలు కూడా ఉన్నాయి. ముఖ్యమైన వాటిలో ఒకటి సాధారణ వ్యాయామ కార్యక్రమం. సహజమైన వాతావరణంలో సూర్యరశ్మిలో చురుగ్గా నడుస్తూ స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చడం వల్ల మన నరాలు ప్రశాంతంగా ఉంటాయి మరియు మన మనస్సులను ప్రశాంతమైన ఆలోచనల వైపు మళ్లించవచ్చు. ఈ కార్యకలాపాలు మంచి రాత్రి విశ్రాంతిని అందించడంలో కూడా సహాయపడతాయి, ఇది ఒత్తిడిలో ఉన్న వ్యక్తులను తప్పించుకుంటుంది.

కొంతమంది ఎక్కువ ఒత్తిడిని సృష్టించే కార్యకలాపాలతో తమ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మతిస్థిమితం కలిగించే టెలివిజన్‌ని చూడటం లేదా ఇంటర్నెట్‌లో లక్ష్యం లేకుండా విహరించడం మొదట్లో రిలాక్స్‌గా అనిపించవచ్చు, అయితే ఈ మీడియా మన మెదడుల్లోకి పోసే కంటెంట్ దీర్ఘకాలిక పరిణామంగా ఒత్తిడిని తట్టుకునే మన సామర్థ్యాన్ని దూరం చేస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి అతిగా తినడం లేదా అనవసరమైన మందులు తీసుకోవడం కూడా మన జీవితంలో సమస్యలను పెంచుతుంది.

ప్రజలు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు సంబంధాలు దెబ్బతింటాయి. స్నేహితులతో విశ్రాంతి తీసుకోవడం, కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపడం లేదా శ్రద్ధ వహించే వారితో బైబిలు అధ్యయన సమూహంలో పాల్గొనడం వంటివి మనం ప్రేమించబడుతున్నట్లు భావించడమే కాకుండా మనల్ని మనం బయటికి నెట్టడంలో సహాయపడతాయి. మన చుట్టూ ఉన్నవారికి సేవ చేయడానికి మరియు శ్రద్ధ వహించడానికి సమయం తీసుకున్నప్పుడు ఆందోళన తగ్గుతుంది. ఇతరులకు సహాయం చేయడం వల్ల మన స్వంత సమస్యలపై దృష్టి సారిస్తుంది. యేసు చెప్పాడు, “ఇవ్వండి, అది మీకు ఇవ్వబడుతుంది: మంచి కొలత, నొక్కడం, కదిలించడం, మరియు పరుగెత్తడం మీ వక్షస్థలంలో ఉంచబడుతుంది, ఎందుకంటే మీరు ఉపయోగించే అదే కొలతతో, అది మీకు తిరిగి కొలవబడుతుంది” (లూకా 6:38 NKJV).

మనం మన స్వంత జీవితాన్ని నడపడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, విషయాలు అదుపు తప్పుతాయి. కానీ మనం దేవుని ప్రణాళికను అనుసరించి, డ్రైవర్ సీటులో ప్రభువును ఉంచినప్పుడు, మనకు శాంతి లభిస్తుంది. యేసు ప్రోత్సహించాడు, “ప్రయాసపడి భారముతో ఉన్నవారలారా, నా దగ్గరకు రండి, నేను మీకు విశ్రాంతి ఇస్తాను” (మత్తయి 11:28). మీరు స్వేచ్ఛగా “మీ శ్రద్ధ అంతా అతనిపై వేయవచ్చు; అతను మీ పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తాడు” (1 పేతురు 5:7). యేసు గొప్ప ఒత్తిడి నివారిణి.